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很多人聽到會嚇一跳，但說實話，當我看到媒體報導名人因大腸直腸癌過世時，除了遺憾，其實並不意外。因為這真的太常見了。
尤其是年輕人，常常對「得癌症」這件事很無感。甚至會覺得——
就算它是癌症發生率總冠軍，那又怎麼樣？
那我換個方式說。每年新增 1萬7千名 大腸癌患者。平均換算下來——每半小時，就多一位病人。我每天從家裡開車到義大上班，常常都不只半小時。也就是說，在我開車上班的途中，可能就多了一位大腸癌患者。如果再把發生率較低的年輕族群剔除，這幾乎就是一個隨時會發生在你我身邊的疾病。
但真正關鍵的一句話是：
早期甚至超過 90%。問題不是它可不可怕，而是你有沒有提早發現。很多人因為初期症狀不明顯而錯過最佳治療時機，等到有明顯症狀，往往已經進入晚期。
所以我才一直強調：
我在醫院教學時，最喜歡跟選科徬徨的外科住院醫聊這段：「學弟，你看看，為什麼要來我們科？先不算痔瘡這些小刀，只看大腸直腸癌就好。一年新增 17000 個病人，全台專科醫師 400～500 位，平均一人一年 40 台大刀。認真做，一週一台，救人又積陰德，絕對沒問題！」（住院醫師點頭如搗蒜……紛紛簽下去 ✍🏻）玩笑歸玩笑，但這背後代表的，是疾病發生率真的很高。
✔ 久坐追劇、少運動
一般人一天平均坐 9 小時以上。長時間久坐會讓腸胃蠕動變慢，代謝下降，容易便秘、脹氣，增加腸道負擔。
✔ 超時工作、長期疲勞
大腸瘜肉是大腸癌的重要前身。研究顯示，有大腸瘜肉的上班族中，加班比例高達 5 成以上。作息混亂、長期疲勞會影響腸道菌相，增加瘜肉生成風險。
✔ 犒賞自己，卻傷了腸道
飲食時間不規律、常吃高熱量加工食品、紅肉、宵夜，都可能提高大腸癌風險。
這些壞習慣，是不是很熟悉？
1️⃣ 定期篩檢（糞便潛血、大腸鏡）
2️⃣ 調整作息與飲食
3️⃣ 增加運動
4️⃣ 保養腸道菌相
每天補充優酪乳或優格，是方便又不錯的方式。建議選擇有健康食品認證、能通過胃酸與膽酸考驗的菌株（如常見的 A 菌、B 菌），幫助增加好菌、抑制壞菌，建立穩定的腸道生態。腸道健康，就像在身體裡打造一層保護罩，讓「癌王」少一點靠近你的機會。
最後提醒一句：
大腸癌不可怕，可怕的是拖延。
如果出現異常症狀，或已經超過篩檢年齡，
不要再等。
半小時很快。
癌細胞不會等你準備好。
