肌肉，是面對手術與重症的恢復儲備。💪
【Paul Wischmeyer 原文完整中譯｜原發表 2026/09/12，台灣時間】
肌肉不只關乎外表——當你病危、受傷（或接受手術！）時，它能救命。
重症、重大手術或嚴重感染來襲時，身體依靠骨骼肌作為代謝儲備，提供免疫功能、傷口癒合與恢復所需的胺基酸。
證據很清楚：
💪 入住 ICU 時肌肉較多的患者，更有可能撐過住院，並在 6 個月後仍然存活。
📊 最近的統合分析確認，入住 ICU 時較高的肌肉量，能預測較低的短期與長期死亡率。
低肌肉量（原作者稱為肌少症）持續被發現與以下情況有關：
▪️ ICU 與住院時間較長
▪️ 手術、創傷與重症後恢復較慢
▪️ 出院後身體功能較差
▪️ 死亡風險較高
重點是：
你不是在病危時才建立肌肉。
而是在需要它的許多年前，就先建立好。
每一次肌力訓練、每一克蛋白質、每一個健康習慣，都是對儲備的投資。這份儲備有一天可能幫助你存活，並恢復。
肌肉不只是為了好看。
它是韌性。
是代謝的保險。
是支持生存的器官。
💬 你今天做了什麼，來建立肌肉的「代謝儲備」，為未來的生命預作準備？💪
❓你會測量 ICU 或住院患者的肌肉量嗎？如果會，你使用什麼方法：肌肉超音波、BIA（生物電阻抗分析）、CT（電腦斷層）或其他？請留言告訴我！👇
（「我」指原作者 Paul Wischmeyer。）
原作者感謝 @sunnyonfit 對這些資料提供精彩的見解，也推薦大家追蹤她的新頁面！
參考文獻
1. Looijaard WGPM 等。原文列為 Critical Care. 2018;22:78；PMID 29847342。核對後正確為《Measuring and monitoring lean body mass in critical illness》，Curr Opin Crit Care. 2018;24(4):241–247。DOI 10.1097/MCC.0000000000000511。
2. ICU 入院時肌肉量與死亡的系統性回顧及統合分析。Bertoni Maluf 等，Critical Care. 2025;29:223。PMID 40462133；DOI 10.1186/s13054-025-05427-2。
【中文編輯註】
2025 年研究納入 35 篇研究、9,366 位成人重症患者，主要是觀察研究。肌肉量與預後有關聯，不能證明增肌會降低死亡率；6 個月結果也不是每篇都一致。低肌肉量不等同確診肌少症。原作者「病危時才建立肌肉」的說法是在提醒及早準備，並非否定住院期間的個別營養與復健。請依病況與醫療團隊討論。
中文翻譯 @colon.in.my.heart
原作者 @paulwischmeyermd
原貼文：https://www.instagram.com/paulwischmeyermd/p/DdJtp-qxusL/
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